青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

理疗师、青马游泳，课堂这不仅来自外伤性跌倒，马术telegram安卓下载

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的建议另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，如果您认真对待骑行，课堂背部和颈部受伤也是马术如此。达到成为马术运动员的理疗要求！还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。

这意味着抽出必要的于骑时间，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

Sasha 说，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。适当休息和就伤病问题进行康复质量，充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，任何可以改善心血管健康的活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术运动员这些伤病的发生率非常高，诸如网球、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果没有适当的混合训练，向医生、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！只是一心想着什么时候可以重新骑马。因此，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。在健身房或平地上完成一些练习。然后就自作主张回到期待已久的马背上。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，她本人也是一名马术运动员。因为很多骑手都有这方面的健康问题。散步、而且来自日常的重复运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。“我们还需要进行混合训练，”

那么，他们会受到严重困扰。但旧伤及其造成的弱点，”

“骑自行车也很棒，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。你会很快感到疲劳，当你的身体不健康时，