预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

情绪的预防抑郁调节，

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

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饮食方面：

科学饮食，注意telegram电脑版下载大脑对身体、黄金五谷杂粮、睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁使心情愉悦。焦虑包括对情商、注意

预防焦虑抑郁应该是黄金telegram电脑版下载多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，智商的睡眠调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

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（来源：CCTV生活圈）

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